Mentions sanitaires

Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches,
à rester en bonne santé.

Par des choix judicieux et de bonnes habitudes vous pouvez contribuer à vous protéger contre certaines maladies.

Le Programme National Nutrition Santé a établi des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité..

Chaque famille d’aliments à sa place dans votre assiette au quotidien. Toutes sont indispensables pour assurer un bon équilibre nutritionnel, mais la consommation de certaines doit être limitée quand d’autres sont à privilégier.

Comment faire en pratique ?

• Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu’ils soient crus, cuits, natures, préparés, frais, surgelés ou en conserve.
• Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terres ou des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les produits céréaliers complets).
• Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la diversité.
• Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des œufs, 1 à 2 fois par jour en alternance.
• Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiserie, charcuterie, etc.).
• Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiserie, pâtisserie, crème dessert, etc.).
• Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé.
• Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas.
• Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour une femme et 3 verres pour un homme (2 verres de vin de 10 cl sont équivalents à 2 demis de bière ou 6 cl d’alcool fort).
• Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est possible…).